"PUEDO MANEJAR MIS EMOCIONES"

¿Por qué algunos niños pueden controlar su emoción y otros no? Explica.

Autorregulación emocional

La autorregulación la podemos definir como la habilidad para controlar y redirigir impulsos y estados de ánimo. Pensar antes de actuar. Resistir la tentación. 

La autorregulación implica que manejas tus emociones para que faciliten la tarea que estas llevando a cabo y no interfieran con ella; eres consciente y no necesitas refuerzo constante en tu búsqueda de objetivos; eres capaz de recuperarte fácilmente del estrés emocional.

Competencias emocionales de la autorregulación:

1.  Autocontrol: Mantiene bajo control las emociones o impulsos conflictivos:

 

• Gestionas adecuadamente tus sentimientos, impulsos y tus emociones conflictivas.
• Piensas con claridad y permaneces concentrado/a pesar de las presiones.

2. Confiabilidad: Eres confiable o responsable cuando:

 

• Tu honradez y sinceridad proporciona confianza a los/as demás.
• Eres capaz de admitir tus propios errores y no dejas de señalar las acciones poco éticas de los/as demás.

3. Integridad: Eres íntegro cuando:

• Cumples con tus compromisos y tus promesas.
• Te responsabilizas de tus objetivos.
• Eres organizado/a y cuidadoso/a en tu trabajo.

4. Innovación y adaptabilidad: Te mantienes expectante a las ideas y a los enfoques nuevos, y suficientemente flexible como para responder rápidamente a los cambios:

• Aportas soluciones originales a los problemas.
• Adoptas nuevas perspectivas y asumes riesgos en su planificación.
• Manejas y reorganizas prontamente las prioridades y eres capaz de adaptarte rápidamente a los cambios.
• Adaptas tus respuestas y tácticas a las circunstancias cambiantes.
• Flexibilizas tu visión de los acontecimientos.

Ahora bien, todas  estas capacidades no salen de la nada, implica una forma de pensamiento y de acción. Implica una capacidad que se puede entrenar.

1. ¿Qué es la autorregulación emocional?

2. ¿Qué implica la autorregulación emocional?

3. ¿Cuáles son las competencias emocionales de la autorregulación?

"YO SOY ÚNICO(A) E IRREPETIBLE"

1. ¿Por qué es difícil responder a la pregunta, quién soy?

Lectura: "La Identidad"

Por identidad personal podemos considerar todo el conjunto de características de una persona en particular, que engloba actitudes, rasgos físicos, emociones, sentimientos, historia de vida, formación y trayectoria, etc. Partamos de la base de que cada persona habitante de este mundo es única e irrepetible, no hay dos personas exactamente iguales, aunque algunos de sus características o factores de los que nombramos antes puedan coincidir o en todo caso, parecerse. Ese conjunto de elementos nos permite a) otorgarnos identidad y b) diferenciarnos del resto de las personas.

Ya que es un hecho que es necesario para el humano encontrar una respuesta a la  pregunta: ¿Quién soy?.

Aspectos de la identidad personal

La identidad como ya mencionamos está compuesta por varios aspectos:

Identidad de género, esta se refiere a el género que nosotros asumimos ya sea de hombre o de mujer.

Identidad social, se refiere a nuestra familia, nuestra identidad nacional y nuestra identidad étnica.

Identidad física. se refiere a nuestras características corporales.

Identidad psicológica. se refiere a la forma en la que nos comportamos y cómo somos.

Identidad Moral. se refiere a nuestros valores y los valores del grupo al que pertenecemos.

Identidad Ideológica. se refiere a nuestra forma de pensar.

Para construir nuestra identidad, requerimos de los demás ya que a través de ellos podemos reconocernos, de esta forma, no solo obtenemos una identidad como individuos sino que también una Identidad colectiva.

Otra parte importante en la construcción de nuestra identidad es conocer nuestra historia, nuestras tradiciones y todo eso que nos integra en el grupo social al que pertenecemos.

Elementos que intervienen en la conformación de la identidad personal

Como ya se mencionó, todos los humanos tenemos la necesidad de adquirir nuestra identidad como personas. Pero no todos tenemos la misma identidad, ya que durante el proceso de construccion de nuestra identidad hay distintas circunstancias que nos hacen ser diferentes, como:

• El lugar donde vivimos
• La época en que vivimos
• Las experiencias que vivimos
• La idea predominante en el grupo social

1. ¿Qué es la Identidad?

2. Menciona los aspectos de la identidad personal

3. ¿Cuales son los elementos que intervienen en la identidad personal?

"ME VALORO COMO SOY"

1. ¿Qué es el autoconcepto?
2. ¿Qué es la autoestima?
3. ¿Cuál es la relación que existe entre al autoconcepto y la autoestima?

Lectura: "Diferencias entre autoconcepto y autoestima"

Aunque son dos conceptos íntimamente relacionados, su significado es sensiblemente diferente. Tanto un concepto como el otro dependen de la personalidad y del impacto social de la persona, y ambos dependen de la subjetividad, pero entre ellos existen algunas diferencias.

El autoconcepto es la descripción que una persona hace de sí misma, tanto de su aspecto físico como de su personalidad o aptitudes. Se trata de un juicio subjetivo, que no tiene por que atender a la verdad objetiva ni a lo que los demás perciben. Así, un individuo puede describirse como alto, delgado y buen jugador de baloncesto, sin que los demás coincidan en ninguno de esos rasgos. Ejemplos extremos de esta percepción subjetiva constituyen trastornos como la anorexia.

Por su parte, la autoestima es la valoración afectiva que las personas muestran hacia sí mismas. En esta valoración influye el autoconcepto, de tal forma que un autoconcepto positivo puede redundar en una buena autoestima. La autoestima no se detiene en rasgos concretos, sino que es una apreciación global, que genera un tipo de sentimiento hacia nosotros mismos. Alguien con buenas aptitudes puede mostrar un autoconcepto negativo, si el entorno social en que se mueve así se lo transmite. Lo cual puede influir en que esa persona desarrolle una autoestima negativa.

Por tanto, la diferencia fundamental radica en que el autoconcepto es una descripción de uno mismo, atendiendo a diferentes rasgos físicos y mentales, mientras que la autoestima es la valoración global que tenemos de nosotros mismos.

1. ¿Cuál es la diferencia que existe entre autoconcepto y autoestima?

¿QUÉ PUEDO HACER PARA CONOCERME"

VÍDEO (Dar click en el título de abajo para ver el vídeo)
LA INTROSPECCIÓN

1. ¿Cómo se llama ese viaje a nosotros mismos? 
2. ¿Cuáles son las tres acciones que debemos hacer para realizar la instrospección?

 Lectura: LA INTROSPECCIÓN

“Para poder estudiarnos a nosotros mismos, tenemos primero, que salir de nosotros mismos."  (Morris Rosenberg)

    Como ha quedado claro hasta ahora, si realmente queremos ampliar nuestras opciones positivas, hemos de procurar desarrollar nuestra autoestima, para lo que vamos a seguir ahondando en su estudio.

   La introspección es la observación interior de los propios actos o estados de ánimo o de conciencia. Una buena parte de nuestra introspección la llevamos a cabo en conversaciones privadas con nosotros mismos. De manera muchas veces inconsciente, nos hablamos en nuestro interior y oímos cómo pensamos.

Por ejemplo, al levantarnos por la mañana, nos decimos: "Hoy te has levantado con el pie izquierdo"; o, antes de salir de casa nos preguntamos: "¿Me pongo el abrigo?", y nos contestamos: "¡No; por la tarde hará calor!".

    En general, la mayoría de las personas recurren a la introspección movidas por la necesidad de identificar las causas de sus sentimientos o conductas, o de encontrar explicaciones a los sucesos que les afectan.

    Igualmente, recapacitan cuando se enfrentan a decisiones importantes, o buscan formas de mejorar su bienestar. Con todo, para adquirir una eficaz capacidad de introspección se precisa una dosis de abundante esfuerzo, una actitud abierta, y sobre todo, se requiere constancia en la práctica. Naturalmente, las personas que son conscientes de los beneficios de analizarse a sí mismas practican con más interés y regularidad esta tarea.

    Gracias a la facultad de poder distanciarnos mentalmente de nosotros mismos y de actuar simultáneamente como protagonistas y de espectadores, podemos estudiarnos y conocernos mejor.

1. ¿Qué es la introspección?

2. ¿Para qué recurre la mayoria de las personas a la introspección?

3. ¿Por qué es importante realizar la instrospección?